長時間玩手機易致眼干背痛等 銀發(fā)族也要防止網絡沉迷

　　長時間玩手機易致眼干背痛、下肢靜脈血栓——

　　“銀發(fā)族”也要防止網絡沉迷(健康直通車(第69站))

　　生活中越來越多老年人“觸網”后深陷其中，成為“銀發(fā)低頭族”。老人們?yōu)楹纬撩运⑹謾C?長時間上網對他們的身心健康有哪些影響?如何讓“銀發(fā)族”健康觸網?當老齡化遇上數字化，這些問題值得我們關注并深思。

　　每天一睜眼就摸向枕邊的手機，追劇、網購、看直播、打游戲樣樣不落，短視頻里洗腦背景音、魔性笑聲無限循環(huán)……這些曾被視為“網癮少年”的表現，如今卻成為很多“銀發(fā)族”的真實寫照。

　　當老齡化遇上數字化，數字鴻溝與過度用網并存

　　“以前爸媽不會用手機，干啥都不方便?！鄙綎|德州的小陽告訴記者，為了讓父母在數字時代不掉隊，他花了很長時間手把手教會父母使用社交軟件、用互聯網打車、網上掛號等，大大方便了父母的生活。

　　中國人民大學人口與發(fā)展研究中心和抖音聯合發(fā)布的《中老年人短視頻使用情況調查報告》顯示，現實中有大量老年人由于受教育水平相對較低、接受新事物的能力較弱等原因，陷入“用網難”的窘境，沒有上網設備、不會上網、不會使用復雜的網絡功能、辨別能力弱……老年人群體在數字時代還面臨諸多困難和挑戰(zhàn)。與此同時，過度使用互聯網的老年人越來越多。

　　“讓我沒想到的是，沒過多久他們就‘上癮’了，抱著手機一玩就是一整天。”小陽苦笑，看短視頻、追劇、玩游戲……自從在網絡里找到了自己的熱愛，老兩口一有空就開啟“刷手機”模式，有時候深夜一兩點發(fā)現父母還在刷手機，“尤其是我爸，熬得雙眼紅紅，還舍不得睡覺，沉迷上網那個勁頭簡直比小年輕都要足，真是愁壞人!”

　　小陽父母的情況并非個例，就在今年重陽節(jié)，相關平臺發(fā)布的《2020老年人互聯網生活報告》顯示，全國或有超過10萬名老人使用手機日均超10小時。報告指出，60歲以上的老年用戶日均使用某資訊APP時長達到64.8分鐘，高于用戶平均水平;手機已經成為老年人日常生活中重要的資訊、娛樂工具，其中資訊、小視頻、小說、小游戲等功能成為眾多老年人生活的寄托和依賴。

　　適度上網有益身心健康，但是過猶不及

　　為何沉迷上網的老年人越來越多?

　　“老年人退休后空余時間變長，社會關系網縮小，子女陪伴和關愛的缺失、喪偶獨居、代際溝壑等現實情形，讓部分老年人精神世界空虛，內心備感孤獨?！敝腥A醫(yī)學會老年醫(yī)學分會主任委員、北京醫(yī)院原院長王建業(yè)指出，這些老年人往往傾向于將網絡作為自己的情感宣泄口，表現出比年輕人更高的用網黏性。

　　中國人民大學社會與人口學院副教授靳永愛分析，相比于在互聯網環(huán)境下成長起來的年輕人，老年人觸網時間較短，互聯網帶給他們的新奇感要遠遠高于年輕人，因此他們更容易沉迷其中。

　　長時間上網對老年人的身心健康有哪些影響?

　　“首先影響的是眼睛?！蓖踅I(yè)指出，老年人由于上了年紀，視力調節(jié)能力下降，眼睛容易疲勞、疲勞后恢復得比較慢，而長時間盯著電子屏幕不僅容易導致眼睛疲勞、引起視力下降，還容易引發(fā)干眼癥、加速白內障等眼部疾病的發(fā)展。

　　專家提醒，老年人使用電子產品切記有度，注意控制使用時長，一旦出現視力下降，要及時到醫(yī)院就診，不要因為年紀大而忽視眼部健康。

　　“第二影響頸椎和腰椎?！蓖踅I(yè)表示，老年人多伴有頸椎、腰椎疾病，長期低頭彎腰會對頸椎、腰椎等產生負擔，對此也需要多加注意。

　　“對老年人來說，還有一個非常重要的問題——久坐不動容易引發(fā)下肢靜脈血栓?！蓖踅I(yè)強調，老年人身體機能下降，長時間不活動會讓下肢血液循環(huán)變慢，血液容易凝結，從而形成血栓，“這個要特別注意，老年人要盡可能避免久坐或其他形式的靜止不動，一旦發(fā)現下肢酸脹甚至腫痛，最好及時就診，避免耽誤病情。”

　　“當然，網絡對老年人也是一把雙刃劍?！蓖踅I(yè)說，對老年人上網應辯證看待，“網絡如此吸引老年人，從側面表明網絡滿足了他們的某些需求。我們反對的是長時間上網，適度上網有利于老年人保持身心健康?！?/p>

　　從適老到助老，讓老年人樂享數字生活

　　數字化時代，“銀發(fā)族”不是“局外人”。在正視上網給老年人生活帶來便利的同時，也不能忽視過度用網產生的危害，讓老年人健康地享受高科技生活，才能真正滿足他們對美好生活的期盼。

　　如何讓銀發(fā)族健康觸網?專家表示，要想解答好這道考題，政府、互聯網平臺、社會、家庭等力量需要共同努力，完成從適老到助老的轉變，幫助老年人樂享數字生活。

　　近年來，國家針對老年人在數字時代面臨的實際困難，頻頻出臺適老化政策。2020年國務院辦公廳印發(fā)《關于切實解決老年人運用智能技術困難的實施方案》;全國老齡辦提出，用3年時間，推動老齡社會信息無障礙建設，促進全社會推進適老化的改造和升級……構建一個更加適合老年人的數字社會正逐步成為現實。

　　為幫助老年人更好地融入數字生活，一些互聯網平臺正加速進行適老化產品的開發(fā)和改造。目前，抖音已上線“長輩模式”功能，開展中老年內容專項治理，打擊針對中老年的惡意誘導、詐騙等行為。為防止老年人過度用網，抖音推出了一系列防沉迷舉措，如增設老年人“時間管理”系列功能，對所有觀看較久的老年用戶進行彈窗提示或強制打斷，聯動家人力量，一起引導老年人養(yǎng)成良好的用網習慣。

　　快手則計劃上線長輩關懷模式，制作適合老年人學習技能的短視頻，還將與有關部門合作推出線下反詐活動，讓老年人能夠更安全、更便捷、更放心地使用互聯網產品。

　　“與此同時，還要打造老年友好型社會建設?！蓖踅I(yè)建議，各地可從居家生活、社區(qū)環(huán)境、健康支持、交通出行、公共服務等方面營造老年友好環(huán)境，比如在居民區(qū)多建設口袋公園，讓老年人出門就有地方可鍛煉;社區(qū)、街道等基層組織充分發(fā)揮職能，通過文體、讀書、志愿等活動，用各種方式將老年人組織起來，引導他們走出房門，更好滿足其社交需求?！爱斎唬贻p人也要?；丶铱纯?，多陪長輩聊聊家常，有條件多帶他們一起出游、看展，豐富老人的晚年生活。”

　　記者：王美華